Пауэрлифтинг

Дополнительная общеразвивающая программа по пауэрлифтингу направлена на формирование характерных особенностей подготовки юных спортсменов как единого непрерывного процесса. Рекомендуемая преимущественная направленность тренировочного процесса определяется с учетом благоприятных фаз возрастного развития физических качеств.

 

Разносторонняя физическая подготовка позволяет успешно развивать физические качества, совершенствует деятельность костно-мышечного аппарата, нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем и всего организма. Разнообразные физические упражнения, разносторонне воздействуя на организм, способствуют активному отдыху, снимают утомление, исключают возможное появление различного рода морфологических и функциональных отклонений.

 

В подростковом возрасте мыщцы развиты неравномерно, поэтому большее внимание уделяется отстающим группам мускулов (это, главным образом, мыщцы брюшного пресса, косые мышцы туловища и спины). По этой причине в данный период доля общей физической подготовки должна превалировать над долей специальной физической подготовкой.

 

Высокая пластичность нервной системы подростков дает им возможность быстро и эффективно освоить упражнения классического троеборья и подготовить основу для дальнейшего совершенствования. Всесторонняя физическая подготовка с использованием упражнений с отягощениями создает хорошую основу для развития качеств, необходимых не только в спорте, но и в трудовой деятельности.

 

Главное внимание обращается на приспособленность организма и, в частности, сердечно–сосудистой системы к упражнениям с отягощениями, а также на умение осваивать классические упражнения со штангой, учитывая координацию, равновесие, понимание структуры упражнения, чувство веса, ход развития силовых качеств, интерес к занятиям, трудолюбие, дисциплинированность, прилежание, настойчивость и аккуратность.

Педагоги

Шипилев Александр Николаевич, тренер-преподаватель высшей квалификационной категории.

Содержание программы

Учебный план является неотъемлемой частью программы и определяет содержание и организацию образовательного процесса в учреждении. Учебный план рассчитан на 42 недель занятий и определяет последовательность освоения содержания программы объем часов по каждому разделу программы.

 

В процессе реализации учебного плана рекомендуется самостоятельная работа в пределах 10% от общего объема учебного плана, возможность посещения обучающимися официальных спортивных соревнований, в том числе межрегиональных, общероссийских и международных, проводимых на территории Российской Федерации, организация совместных мероприятий с другими образовательными и физкультурно-спортивными организациями.

 

Цели программы

Физическое образование – формирование знаний, умений и навыков в избранном виде спорта, вовлечение в систему регулярных занятий физической культурой и спортом.

Результат программы

  • освоение техники выполнения соревновательных упражнений (становая тяга, приседания со штангой на спине, жим штанги лежа), а также подсобных упражнений;
  • укрепление здоровья обучающихся;
  • повышение общефизической подготовленности спортсменов;
  • выполнение разрядных нормативов по виду спорта пауэрлифтинг;
  • участие в соревнованиях различного уровня.

Особые условия проведения

Заниматься пауэрлифтингом могут все желающие не имеющие медицинских противопоказаний к занятиям спортом. Также в группу не могут быть зачислены дети, не достигшие возраста 13 лет и не выполнившие вступительные нормативы.

Материально-техническая база

  • штанги;
  • скамьи, стойки; 
  • гири;
  • перекладина, брусья;
  • гантели;
  • силовые тренажеры;
  • скакалки.